Giải pháp chữa bệnh mất ngủ ở nam giới an toàn và hiệu quả

Chữa bệnh mất ngủ ở nam giới là một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu. Trong bài viết hôm nay, Med247 sẽ đưa ra một số giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ ở nam giới, bạn đọc có thể tham khảo theo. 

Cách để nhận biết chứng mất ngủ ở nam giới

Mất ngủ ở nam giới ít gặp hơn nữ giới nhưng lại có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tạo ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết chứng mất ngủ ở nam giới:

• Khó ngủ suốt đêm: Hầu hết mọi người đều biết rằng mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ, tuy nhiên mất ngủ không chỉ giới hạn ở việc khó đi vào giấc ngủ. Mất ngủ cũng đề cập đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc khó duy trì giấc ngủ (ví dụ, thường xuyên thức dậy vào giữa đêm) hoặc dậy quá sớm và không thể ngủ lại được.
• Thiếu ngủ làm cho chức năng ban ngày bị suy giảm: Một số biểu hiện thường thấy như kiệt sức quá mức, khó tỉnh táo hoặc thay đổi tâm trạng thất thường. Thiếu ngủ khiến hiệu quả công việc kém, thiếu kiên nhẫn, hay cáu gắt và tăng nguy cơ tai nạn.
• Khó ngủ kéo dài: Mất ngủ được định nghĩa là khó ngủ dai dẳng xảy ra ít nhất ba buổi tối mỗi tuần trong ba tháng liên tục và có tác động bất lợi đến chức năng ban ngày. Ngay cả khi điều kiện ngủ được cải thiện, việc đi vào giấc ngủ vẫn khó khăn.
• Nam giới mắc một số bệnh lý, hội chứng liên quan đến giấc ngủ: Mất ngủ có thể do đau đớn, tuyệt vọng hoặc lo lắng gây ra. Ngáy hoặc bị thúc giục di chuyển chân vào ban đêm hoặc trong khi ngủ là dấu hiệu cho thấy đang mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên.

Xem thêm: Mất ngủ: Nguyên nhân và phương pháp điều trị bệnh hiệu quả

Nguyên nhân hình thành chứng mất ngủ ở nam giới

Có nhiều nguyên nhân khiến nam giới mất ngủ và để chữa bệnh mất ngủ ở nam giới thì cần xác định chính xác nguyên nhân gây ra. Dưới đây là 7 nguyên nhân khiến nam giới mất ngủ phổ biến.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan đến việc giảm mức testosterone. Đàn ông bị ngưng thở khi ngủ thường thức dậy đột ngột khi hơi thở của họ bị gián đoạn, khiến họ ngủ không sâu.

Đổ mồ hôi trộm 

Nguyên nhân khiến nam giới khó ngủ có thể là do cơ thể họ nóng rực vào ban đêm, đôi khi cái nóng đi kèm với mồ hôi đầm đìa và ớn lạnh. Nhiều người cho rằng đổ mồ hôi ban đêm là do nồng độ testosterone thấp.

Tâm trạng thất thường 

Lo lắng và gián đoạn giấc ngủ là do thiếu hụt testosterone và các vấn đề về tuyến giáp.

Nồng độ Serotonin thấp 

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh giấc ngủ. Sản xuất serotonin ở nam giới cần testosterone. Vì vậy, việc thiếu testosterone dẫn đến serotonin thấp, từ đó chu kỳ ngủ không được ổn định

Melatonin 

Melatonin là một loại hormone vừa phải mà cơ thể sản xuất để điều chỉnh đồng hồ sinh học. Nếu mức melatonin không ổn định (thấp hơn bình thường), cơ thể sẽ khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ nông, không sâu giấc. Nguyên nhân phổ biến nhất gây thiếu hụt melatonin ở nam giới là do tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng nhân tạo, làm thay đổi nhịp sinh học.

Hormone tăng trưởng 

Giấc ngủ của con người có liên quan mật thiết với hormone tăng trưởng. Theo nghiên cứu, cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng trong khi ngủ. Do đó nếu giấc ngủ bị rối loạn, quá trình tổng hợp hormone tăng trưởng cũng bị rối loạn. Mặt khác, việc giảm nồng độ hormone tăng trưởng sẽ làm giảm giấc ngủ.

Tuyến thượng thận suy yếu

Khi nam giới bị căng thẳng trong một thời gian dài, tuyến thượng thận của họ sẽ tạo ra lượng cortisol dư thừa. Tuyến thượng thận có thể bị cạn kiệt theo thời gian và ngừng sản xuất lượng cortisol cần thiết để cơ thể hoạt động trong ngày. Điều này được gọi là suy tuyến thượng thận và mất ngủ là một trong nhiều triệu chứng của căn bệnh này

Các yếu tố trên kết hợp với quá trình trao đổi chất của cơ thể đã thúc đẩy nhanh việc tạo ra các gốc tự do. Các gốc tự do làm tổn thương thành mạch máu nuôi não, sinh ra các mảng xơ vữa và cục máu đông làm cản trở dòng máu lên não gây thiếu máu não. Thiếu máu não làm cho các tế bào thần kinh không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây rối loạn dẫn truyền thần kinh. Chức năng của trung tâm điều hòa giấc ngủ ở não bộ kém đi, gây ra bệnh mất ngủ ở nam giới. 

Xem thêm: Bật mí 10+ cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn nên thử

Những ảnh hưởng của bệnh mất ngủ đến sức khỏe nam giới 

Mất ngủ gây mệt mỏi, kém tập trung, giảm sự nhanh nhẹn của cơ bắp và tinh thần. Hơn nữa, hậu quả nghiêm trọng nhất của việc thiếu ngủ đối với nam giới là giảm nồng độ testosterone. Sự sụt giảm nồng độ testosterone có liên quan đến một số hậu quả về sinh lý và sức khỏe sinh sản, bao gồm:

• Vô sinh: Dù là nguyên nhân nào nhưng làm giảm testosterone trong một thời gian dài có thể khiến cơ thể nam giới gặp vấn đề về vô sinh, một trong số đó là ảnh hưởng của việc ngủ không đủ giấc. Do với những người đàn ông ngủ đủ giấc, nam giới ngủ không đủ giấc làm có mật độ tinh trùng thấp hơn và tinh trùng sau khi được phóng ra khỏi cơ thể cũng hoạt động không tốt bằng. Nếu không được điều trị, điều này có thể ảnh hưởng đến mong muốn có con trong tương lai.
• Rối loạn cương dương: Đàn ông ngủ không đủ giấc có thể gặp khó khăn trong việc duy trì mức testosterone ổn định, điều này có thể góp phần gây ra rối loạn cương dương (thường được gọi là ED). Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm sẽ làm thay đổi sự cân bằng hormone trong máu và cản trở hoạt động của các cơ quan sinh sản.

Hơn nữa, mất ngủ có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim và đột quỵ về lâu dài.

Xem thêm: Rối loạn giấc ngủ: Nguyên nhân và phương pháp điều trị

Cách chữa bệnh mất ngủ ở nam giới hiệu quả 

Để chữa bệnh mất ngủ ở nam giới hiệu quả, cần kết hợp việc thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn và áp dụng các biện pháp y khoa. 

Thay đổi thói quen sinh hoạt 

• Tăng cường vận động vào buổi chiều và sáng sớm.
• Dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời trong ngày.
• Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tránh bỏ bữa.
• Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
• Tránh các chất kích thích như rượu, bia, khói thuốc sẽ giúp giảm bớt tình trạng khó thở khi ngủ.
• Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Tránh sử dụng thuốc ngủ quá mức hoặc tùy tiện vì chúng có thể giúp đi vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài và những tác hại nguy hiểm khác cho sức khỏe.

Áp dụng các phương pháp y khoa 

• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ: Nếu người bệnh đã điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống nhưng tình trạng khó ngủ vẫn không được cải thiện thì đã đến lúc cần đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để xác định chính xác nguyên nhân và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. 
• Liệu pháp nhận thức – hành vi: Phương pháp này được áp dụng cho người bị mất ngủ nhằm kiểm soát những suy nghĩ, hành động tiêu cực khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, trằn trọc.
• Sử dụng thuốc kê đơn: Sử dụng một số loại thuốc kê đơn có thể giúp nam giới ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, do các thuốc này có thể gây “nghiện” và lờn thuốc nên thường chỉ được dùng trong một thời gian ngắn.
• Thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn: Những loại thuốc này có chứa chất kháng histamin, gây buồn ngủ. Tuy nhiên không nên sử dụng chúng hàng ngày vì nó có thể gây chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày và các tác động tiêu cực khác.

Xem thêm: Ngủ không sâu giấc: Nguyên Nhân và cách khắc phục hiệu quả

Lời khuyên từ chuyên gia Med247 về bệnh mất ngủ ở nam giới

Bệnh mất ngủ ở nam giới có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tác động tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia Med247 về bệnh mất ngủ ở nam giới:

• Điều chỉnh thói quen ngủ của bạn. Hãy tạo một môi trường yên tĩnh, thoáng đãng và tối. 
• Hạn chế việc sử dụng điện thoại di động, máy tính hoặc xem TV trước khi đi ngủ
• Hãy cố gắng điều chỉnh lịch ngủ bạn và cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một thời gian hàng ngày. 
• Tránh uống các chất có cafein và thuốc kích thích vào buổi tối

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ sau khi thực hiện các biện pháp trên, hãy tìm Med247. Đội ngũ bác sĩ tại Med247 có thể đề xuất các phương pháp điều trị khác nhau như thuốc ngủ, liệu pháp hành vi hay kỹ thuật thư giãn. Med247 luôn sẵn sàng giúp đỡ bệnh nhân bị mất ngủ điều trị và phục hồi. 

Thông tin liên hệ

Liên hệ Med247 theo thông tin dưới đây nếu bạn đang gặp mất ngủ trường kỳ và không tìm được biện pháp khắc phục phù hợp.

Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0 

• Địa chỉ:

• • CS1: Số 9 Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội 
  • CS2: Nhà D5 Dreamland Tây Hồ, 107 Xuân La, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS3: Mộc Lan 6-28 Vinhomes Greenbay, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS4: Tầng 1, Chung cư Bộ Quốc Phòng, 16B Nguyễn Thái Học, Quận Hà Đông, Hà Nội

• Hotline: 1900.636.115 
• Website: https://med247.vn/

Nam giới bị mất ngủ dài, lâu thì cần nhanh chóng thực hiện các phương pháp điều trị và để lâu sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hy vọng những cách chữa bệnh mất ngủ ở nam giới đã phần nào giúp cánh mày râu giải quyết tình trạng mất ngủ. 

Xem thêm các bài viết:

• Mất ngủ kéo dài: Triệu chứng và cách khắc phục hiệu quả
• Đau đầu mất ngủ: Nguyên nhân, mức độ nguy hiểm và giải pháp
• Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ: Những điều mà bạn nên biết
• [Bật mí] 10 cách trị mất ngủ ở người già an toàn và hiệu quả
• Rối loạn giấc ngủ không thực tổn: Nguyên nhân và phương pháp