Cần lưu ý những gì trong chế độ dinh dưỡng nhi cho trẻ bị táo bón
Táo bón là một vấn đề phổ biến ở nhiều trẻ em và được biểu hiện bằng việc đi nặng không thường xuyên hoặc phân khô, cứng. Lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này là thay đổi chế độ ăn uống. Bước cơ bản nhất để đối phó với táo bón là khuyến khích con bạn ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ và uống nhiều nước hơn. Dưới đây là dinh dưỡng nhi dành riêng cho trẻ bị táo bón.
Các triệu chứng phổ biến của táo bón ở trẻ
Các dấu hiệu và triệu chứng của táo bón ở trẻ em như sau:
- Đại tiện khó, phân khô
- Đau khi đi đại tiện
- Đại tiện khuôn phân kích thước lớn, có thể làm tắc bồn cầu.
- Đại tiện ≤ 2 lần/tuần
- Đau bụng
- Các vết chất lỏng nhỏ hoặc dấu vết của phân nhão trong quần lót của con bạn là dấu hiệu cho thấy phân bị ứ lại trong trực tràng
- Có máu dính trên phân sau khi đi nặng
- Nếu bạn thấy con mình bắt chéo chân, hóp mông, vặn người hoặc cúi mặt trong khi cố gắng giữ phân, đó có thể là dấu hiệu của chứng táo bón.
Táo bón mạn tính có thể trở nên nghiêm trọng hoặc có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu con bạn bị táo bón trong hơn hai tuần và bị sốt, chán ăn, có máu trong phân, sụt cân, đau khi đi tiêu hoặc sa trực tràng.
Dinh dưỡng nhi và bệnh táo bón ở trẻ
Táo bón xảy ra khi phân di chuyển rất chậm trong đường tiêu hóa, khiến nó trở nên khô và cứng. Táo bón có thể xảy ra khi:
- Nếu con bạn nhịn đi vệ sinh vì không thoải mái hoặc không muốn nghỉ chơi.
- Nếu trẻ không ăn đủ thức ăn giàu chất xơ và kén ăn
- Khi trẻ không uống đủ nước
- Khi trẻ chuyển từ chế độ ăn lỏng sang chế độ ăn đặc.
- Nếu họ đang sử dụng bất kỳ loại thuốc
- Trẻ bị dị ứng với sữa bò và vẫn ăn quá nhiều các sản phẩm từ sữa.
Chế độ dinh dưỡng nhi cho trẻ táo bón
Tham khảo thêm tại: Một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ
Ba điều quan trọng nhất cần làm để tránh táo bón ở trẻ là tập thể dục, ăn thức ăn giàu chất xơ lành mạnh và uống nhiều nước.
Củ, ngũ cốc và hạt
Yến mạch: Bột yến mạch là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng vì nó cung cấp cho con bạn cảm giác no. Nó rất giàu chất xơ và hấp thụ nước, do đó hỗ trợ tiêu hóa.
Hạnh nhân: Hạnh nhân có thể được ăn trực tiếp, hoặc rắc vào món tráng miệng hoặc thêm vào sữa lắc. Bạn cũng có thể trộn chúng với sữa chua hoặc pho mát, hoặc thậm chí nghiền chúng để sử dụng làm nhân cho bánh nướng hoặc bánh ngọt của bạn.
Đậu đen, đậu lima: Các loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hoá của trẻ. Bạn có thể chế biến tạo nhiều món ăn đa dạng, thu hút trẻ.
Khoai tây: Khoai tây luộc và để nguội có chất xơ, tồn tại trong ruột già để tạo điều kiện cho vi khuẩn tốt phát triển.
Khoai lang: Khoai lang rất ngon và có thể hấp chín để ăn như một món ăn nhẹ, mỗi củ chứa 3,8 gam chất xơ.
Rau xanh
Rau cải, rau mồng tơi, súp lơ, rau chân vịt…
Trái cây
Lê: Lê chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và nước, giúp giảm táo bón. Hơn nữa, một quả lê chỉ cho khoảng 60 Kcal..
Dưa hấu: 92% loại quả này là nước, giúp vận động ruột tốt. Dưa hấu cũng chứa đầy chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và vitamin như A, B, C và lycopene.
Táo: Một quả táo cung cấp gần 3,6 gam chất xơ. Thêm bơ đậu phộng lên trên không chỉ giúp tăng hàm lượng chất xơ mà còn khiến trẻ không thể cưỡng lại được.
Chuối: Chuối cung cấp 3,1g chất xơ mỗi quả và do đó là một món ăn nhẹ tuyệt vời để giảm táo bón nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn có thể thêm các loại khác như: đu đủ, thanh long, mận, sung…
Sữa chua
Sữa chua: Các vi khuẩn trong sữa chua rất tốt cho đường ruột của bạn. Sữa chua có men sống hoặc men vi sinh thậm chí còn hữu ích hơn để giảm táo bón.
Đảm bảo cung cấp đủ nước cho trẻ
- Trẻ từ 1 – 10kg: 100ml/kg cân nặng.
- Trẻ từ 11 – 20kg: 1.000ml/10kg đầu + 50ml/kg/1kg cân nặng tăng thêm.
- Trẻ từ 21kg trở lên: 1.500ml/20kg đầu + 20ml/1kg cân nặng tăng thêm.
(Đây là lượng nước tính trong toàn bộ chế độ ăn gồm sữa, canh, súp, nước trái cây, nước lọc.)
Tầm quan trọng của chất xơ trong chế độ dinh dưỡng nhi
Một trong những vai trò quan trọng nhất của chất là nó đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Khi kết hợp với lượng nước dồi dào, chất xơ sẽ giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn. Điều này có thể giúp con bạn ngăn ngừa và kiểm soát táo bón. Trẻ em từ 1 đến 18 tuổi nên được cung cấp 6 đến 23 gam chất xơ mỗi ngày trong chế độ dinh dưỡng nhi.
Bài viết được tham vấn bởi Bác sĩ Trần Diệu Thuý – Bác sĩ Nhi Dinh dưỡng Med247.
Ngoài ra, ăn một bữa sáng giàu chất xơ sẽ giúp con bạn muốn đi vệ sinh một cách tự nhiên. Cùng với việc điều chỉnh lối sống, hãy tạo thói quen đi vệ sinh cho con bạn. Cha mẹ có thể xem video dưới đây để hiểu rõ hơn về việc bổ sung chất xơ cho con quan trọng như thế nào nhé:
Nếu bạn có thắc mắc về dinh dưỡng nhi và muốn được tư vấn để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hãy để lại dưới phần bình luận hoặc liên hệ theo số hotline, các chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu của Med 247 sẽ giải đáp cho bạn trong thời gian sớm nhất.
—————————————————–
Med247 – trao quyền cho người bệnh
Tải app Med247 tại: https://med247.vn/tai-app
Website: https://med247.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/Med247clinic/
Youtube: https://bit.gam/3iSwmfg
Hotline: 1900636115
Xem thêm:
