Thiếu máu não nên ăn gì? Thực phẩm tốt cho người bị thiếu máu não
Thiếu máu não nên ăn gì để cải thiện và phòng ngừa hiệu quả? Sự thiếu máu lên não quá lâu sẽ khiến cho các tế bào não thiếu dinh dưỡng và ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan trong cơ thể. Các bạn hãy cùng Med247 tìm hiểu về các loại thực phẩm cho người thiếu máu não trong bài viết dưới đây.
Thiếu máu não nên ăn gì?
Thiếu máu não là bệnh lý thường thấy ở người già và đang ngày càng trẻ hóa. Người bệnh có thể cải thiện tình trạng này bằng nhiều cách khác nhau như dùng thuốc uống, thuốc tiêm, bổ sung bằng đường ăn uống.
Nếu kiên trì chế độ ăn uống lành mạnh và tuân thủ nguyên tắc về dinh dưỡng có thể loại bỏ hoàn toàn bệnh thiếu máu não. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giải đáp thiếu máu não nên ăn gì để các bạn tham khảo:
Các loại rau họ cải
Rau họ cải, nhất là rau lá màu xanh sẫm có nhiều dinh dưỡng và chất xơ, tốt cho cơ thể. Hoạt động của não bộ sẽ ổn định và hiệu quả hơn nhờ các thành phần folate, carotene, vitamin B và lutein có trong các loại rau như: Cải bó xôi, cải rổ, bông cải xanh, cải xoăn…
Cá béo
Các loại cá béo như: Cá ngừ, cá tuyết, cá hồi… tốt cho sức khỏe não bộ và tim mạch bởi có hàm lượng omega 3 dồi dào. Thành phần này được chứng minh là làm giảm tổn thương cho não bộ bằng khả năng giảm nồng độ chất beta amyloid.
Bổ sung omega 3 trong khẩu phần ăn hàng ngày còn giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả. Tuy nhiên, để không bị ảnh hưởng đến sức khỏe, mọi người cần lựa chọn loại cá sạch, không bị nhiễm thủy ngân. Mỗi tuần nên ăn 2 – 3 bữa cá để đảm bảo đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe.
Trứng
Người thiếu máu não nên bổ sung từ 3 – 4 quả trứng mỗi tuần là tốt nhất. Trong thành phần của trứng chứa hàm lượng vitamin các loại khá cao như: B6, B9 và B12. Khi máu lên não thiếu, các loại vitamin này sẽ giúp đẩy mạnh lưu lượng máu, ngăn ngừa teo não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức, nhất là đối với người già.
Thịt bò
Thịt bò là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng sắt, vitamin và các loại protein dồi dào. Áp dụng chế độ dinh dưỡng có thịt bò sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đẩy mạnh quá trình tái tạo hồng cầu tự nhiên của cơ thể. Từ đó, não bộ sẽ được cung cấp đầy đủ oxy, máu lên não tốt hơn và cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu máu não.
Chúng ta có thể chế biến thịt bò thành nhiều món ngon khác nhau để tránh nhàm chán. Tuy nhiên, hạn chế món chiên xào vì nó làm tăng nguy cơ tích mỡ không tốt cho quá trình dung nạp dinh dưỡng của cơ thể.
Các loại quả mọng
Trong các loại quả mọng có chứa một hoạt chất tự nhiên flavonoid, giúp tăng cường trí nhớ cho người thiếu máu não. Một số quả mọng trong nhóm thực phẩm cho người thiếu máu não như: Dâu tây, việt quất, cam, quýt, bưởi… Người bệnh nên ăn sau bữa cơm để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.
Hạt óc chó
Hạt óc chó là nguồn thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Trong thành phần có chứa nhiều chất béo tốt và protein cần thiết cho sức khỏe, góp phần cải thiện trí nhớ, tăng cường đề kháng.
Bổ sung hạt óc chó điều độ giúp hạ huyết áp, bảo vệ thành động mạch và duy trì ổn định quá trình vận chuyển máu lên não. Những người bị thiếu máu não nên ăn thường xuyên hạt óc chó để cải thiện tình trạng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Những người thiếu máu não có thể bảo vệ sức khỏe não bộ và tim mạch bằng việc bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm này có nhiều vitamin và lượng chất xơ dồi dào sẽ cải thiện tình trạng tắc nghẽn mạch máu, giảm mỡ máu.
Ngoài ra, các chất oxy hóa của ngũ cốc còn giúp tăng cường tuần hoàn máu não và duy trì ổn định chức năng tim mạch. Ngũ cốc nguyên hạt gồm: Lúa mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch…
Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin dồi dào nên được bổ sung để giải đáp cho câu hỏi thiếu máu não ăn cái gì. Thực phẩm giúp tăng tuần hoàn máu, tăng khả năng trao đổi chất và bảo vệ vững chắc thành mạch. Bổ sung nhóm thực phẩm này gồm: Mâm xôi, mận, lựu, dâu tây, cà rốt, nho, bí ngô…
Xem thêm: Thiếu máu lên não: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Thiếu máu não không nên ăn gì?
Thực phẩm thiếu máu não có rất nhiều, vì thế mọi người bổ sung đa dạng trong khẩu phần ăn hàng ngày để được cải thiện. Có một số thực phẩm không tốt mà người bị thiếu máu não cần kiêng để tránh tình trạng thêm trầm trọng. Bao gồm:
Các loại thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh hầu hết là thực phẩm sử dụng dầu lại nhiều lần và ngấm nhiều dầu mỡ nên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mỡ máu, tim mạch. Điều này sẽ cản trở máu lưu thông trong thành mạch, làm cho máu lên não kém và nguy hiểm hơn là gây đột quỵ rồi tử vong.
Thức ăn chế biến sẵn, bảo quản lâu ngày
Hàm lượng muối khá cao có trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ đóng hộp không tốt cho người thiếu máu não. Nhất là những loại đồ ăn không được bảo quản cẩn thận, có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan thận, tim mạch, huyết áp.
Người bệnh khi bị thiếu máu não không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày. Trường hợp ăn quá nhiều có thể làm tăng huyết áp và quá trình lưu thông máu bị suy giảm.
Các thực phẩm chứa nhiều đường
Thực phẩm chứa nhiều đường hóa học cũng giống như đồ chế biến sẵn đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Khi ăn những loại thực phẩm này dễ tăng cân, béo phì và gián tiếp gây thiếu máu não.
Đường tự nhiên có trong các loại nước ép, trái cây tốt cho cơ thể nên mọi người có thể sử dụng để thay thế cho đường hóa học khi cần thiết. Tuy nhiên, đồ ngọt không tốt cho gan nên cần dung nạp với lượng vừa phải vào cơ thể để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thực phẩm giàu tinh bột
Thực phẩm giàu tinh bột không tốt cho người tiểu đường và làm tăng nguy cơ thiếu máu não. Những người đã mắc bệnh mà vẫn sử dụng khoai tây, mì sợi, bánh mỳ, sữa bừa bãi có thể làm tình trạng thiếu máu lên não ngày càng trầm trọng hơn.
Phụ gia thực phẩm
Phụ gia thực phẩm là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến tình trạng thiếu máu lên não trầm trọng hơn. Nếu hấp thụ quá nhiều hàm lượng muối cao trong đó còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh thận… Do đó, mọi người nên hạn chế phụ gia thực phẩm và tập thói quen ăn nhạt để cải thiện các vấn đề về sức khỏe.
Xem thêm: Thiếu máu não thoáng qua: Triệu chứng và mức độ nguy hiểm
Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bị thiếu máu lên não
Ngoài việc tìm hiểu thiếu máu não nên ăn gì, chúng ta cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để duy trì ổn định cho sức khỏe. Cụ thể như sau:
- Thực hiện chế độ ăn uống giàu omega 3 gồm: Hạt óc chó, cá trích, tảo biển, cá hồi…
- Bổ sung thực phẩm giàu nitrat và polyphenols gồm: Xà lách, cải bó xôi, đậu, ca cao, các loại hạt, trà…
- Áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ và ít chất béo mỗi ngày với các loại thực phẩm gồm: Ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây tươi.
- Bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, protein, magie, folate, sắt…
- Sử dụng các loại thảo mộc như: Hoa tam thất, trà sen, nụ vối, atiso,…
Xem thêm: Tư thế ngủ cho người thiếu máu não cải thiện bệnh hiệu quả
Med247 – Địa chỉ kiểm tra tình trạng thiếu máu não uy tín
Việc bổ sung thực phẩm cho người thiếu máu não cần phải kiên trì sau một thời gian dài mới có được hiệu quả. Khi bị thiếu máu não trầm trọng, người bệnh không nên chủ quan mà hãy đến Med247 để được điều trị dứt điểm và tránh những tổn hại khác cho sức khỏe.
Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0 chuyên nghiệp, uy tín với những ưu điểm sau:
- Thủ tục khám bệnh nhanh gọn, khám cả thứ 7 và chủ nhật.
- Khám bệnh thiếu máu não trực tuyến cho những khách hàng ở xa bằng app hoặc liên hệ trực tiếp đến website của phòng khám.
- Med247 sở hữu đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm với kiến thức chuyên môn cao luôn tận tâm, trách nhiệm với người bệnh.
- Phòng khám có cơ sở vật chất hiện đại, khang trang, sạch sẽ cùng trang thiết bị tiên tiến để hỗ trợ cho bác sĩ trong việc thăm khám bệnh thiếu máu não. Điển hình như: Máy chụp cộng hưởng từ, máy đo tốc độ dẫn truyền thần kinh…
Med247 – Địa chỉ khám bệnh uy tín, hoạt động tất cả các ngày trong tuần. Hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ bên dưới để được phục vụ chu đáo và chuyên nghiệp.
Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0
- Địa chỉ:
- CS1: Số 9 Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
- CS2: Nhà D5 Dreamland Tây Hồ, 107 Xuân La, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- CS3: Mộc Lan 6-28 Vinhomes Greenbay, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội
- CS4: Tầng 1, Chung cư Bộ Quốc Phòng, 16B Nguyễn Thái Học, Quận Hà Đông, Hà Nội
- Hotline: 1900.636.115
- Website: https://med247.vn/
Thiếu máu não nên ăn gì đã được phân tích khá chi tiết ở bài viết trên. Đối với những người triệu chứng trầm trọng thì việc cải thiện bằng ăn uống thường kém hiệu quả. Med247 là một trong những phòng khám chất lượng cao sẽ mang đến giải pháp chữa bệnh an toàn, hiệu quả tối ưu. Do đó, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin trên để được khám, chữa bệnh nhanh chóng, hiệu quả.
Xem thêm các bài viết:
- Mối liên hệ giữa rối loạn tiền đình và thiếu máu não – Med247
- Cách tăng cường máu lên não an toàn, hiệu quả
- Mức nguy hiểm của thiếu máu não cục bộ và cơ chế hình thành
- Địa chỉ kiểm tra thiếu máu não uy tín, đáng tin cậy hiện nay
- Thiếu máu não ở trẻ em: Triệu chứng và biện pháp điều trị
- Thiếu máu não uống vitamin gì để cải thiện bệnh nhanh chóng?
