Bỏ túi ngay 7 cách xoa bóp bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Khi bị mắc chứng khó ngủ do căng thẳng, stress, đau đầu, đau nhức cơ bắp, suy nhược thần kinh thì bấm huyệt chữa mất ngủ chính là một phương pháp hữu hiệu nhất giúp bạn cải thiện được các triệu chứng và bạn sẽ dễ dàng có được những giấc ngủ ngon, sâu giấc hơn. Dưới bài đọc này, Med247 sẽ giúp bạn bỏ túi 7 cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả và vô cùng đơn giản.

Bấm huyệt chữa mất ngủ như thế nào?

Đối với người bệnh mắc những triệu chứng khó ngủ bởi căng thẳng, stress, đau đầu, đau nhức cơ bắp, suy nhược thần kinh thì khi xoa bóp bấm huyệt chính là phương pháp giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng tốt hơn.

Xoa bóp bấm huyệt chính là một kỹ thuật dùng tay linh hoạt để xoa bóp, ấn vào các huyệt đạo quan trọng để kích thích và giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, cân bằng được âm dương, gia tăng khả năng hỗ trợ đào thải độc tố của cơ thể ra ngoài.

Thực hiện xoa bóp bấm huyệt mỗi ngày, điều này giúp bạn có thể thả lỏng toàn thân, giải tỏa cơ bắp, phục hồi trạng thái sức khỏe sau cả một ngày làm việc mệt mỏi. Sau khi cơ thể đã bớt nhức mỏi thì tinh thần sẽ được thoải mái hơn và khi đó giấc ngủ  cũng sẽ chất lượng hơn.

Xem thêm: Bật mí 10+ cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn nên thử

Các tác dụng của bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt được biết đến từ Y học cổ truyền của Trung Hoa, đây chính là phương pháp an toàn và rất hiệu quả trong việc điều trị những bệnh lý về  tâm lý cũng như thể chất, trong đó phải kể đến là triệu chứng mất ngủ.

Tác dụng của bấm huyệt giúp kích thích các mạch máu, hỗ trợ tăng cường việc lưu thông khí huyết, giúp làm giảm tần suất, thời gian cũng như cường độ của những cơn đau đầu. Từ đó,  người bệnh có thể giảm triệu chứng của căng thẳng, giúp bạn chìm vào giấc ngủ và có cho mình một giấc ngủ ngon hơn.

Từ người lớn tuổi cho đến trẻ em hay những bệnh nhân bị ung thư, bấm huyệt đều đã được chứng minh rằng chúng giúp cải thiện tích cực với giấc ngủ nói chung cũng như giảm thiểu đi nhu cầu sử dụng thuốc an thần của người bệnh. Có thể nói, phương pháp này đặc biệt thích hợp với chứng mất ngủ do stress, căng thẳng, rối loạn lo âu, đau đầu, rối loạn giấc ngủ.

Xem thêm: Bỏ túi mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả cao ít người biết

Các phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ phổ biến hiện nay

Dưới đây là những phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ phổ biến hiện nay mà mọi người ai cũng có thể tự thực hiện tại nhà:

Bấm huyệt nội quan

Phương pháp bấm huyệt nội quan nằm ở mặt trước của phần cẳng tay, nằm ở giữa gân cơ tay bé và gan cơ tay lớn. Phương pháp này rất có lợi cho sức khỏe của bạn, hỗ trợ làm điều hòa được an thần, khí huyết, ích tâm. Để có thể bấm huyệt nội quan, bạn cần phải sử dụng ngón tay cái để ấn và day vào vị trí của huyệt, day ấn trong khoảng thời gian là 3 phút cho đến khi vị trí của huyệt hơi đau thì dừng lại.

Thực hiện và kiên trì tập luyện xoa bóp huyệt nội quan mỗi ngày giúp bạn cải thiện được tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh, bên cạnh đó còn giúp bạn thiểu giảm nguy cơ mắc những loại bệnh liên quan đến tim mạch.

Bấm huyệt dũng tuyền

Huyệt dũng tuyền, nằm ở vị trí phần bên dưới của lòng bàn chân. Bạn có thể co các bàn chân và ngón chân  để xác định được vị trí của huyệt dũng tuyền, chỗ nào lõm nhất thì đó chính là nơi của huyệt dũng tuyền.

Phương pháp bấm huyệt dũng tuyền được thực hiện như sau:

• Bạn có thể ngồi khoanh chân lại hoặc đưa hai bàn chân tự nhiên lên trên.
• Sử dụng hai ngón cái để xoa bóp từ phần gót chân lên tới huyệt dũng tuyền, thực hiện xoa bóp liên tục hoặc có thể sử dụng hai bàn tay để vỗ vào huyệt cho tới khi lòng bàn chân của bạn nóng lên

Việc xoa bóp bấm huyệt thường xuyên sẽ giúp cải thiện lưu thông khí huyết, sức khỏe của thận được cải thiện tốt, giúp bạn có được một giấc ngủ ngon mỗi ngày. Có thể xoa bóp huyệt dũng tuyền ngay cả khi bạn không bị mất ngủ để tăng cường sức khỏe.

Bấm huyệt thần môn

Huyệt thần môn có vị trí nằm ngay cạnh cổ tay, ở phía bên trong. Khi xoa bóp bấm huyệt thần môn bằng phương pháp dùng ngón tay cái và ấn vào huyệt thần môn, ấn và day huyệt cho đến khi bạn có cảm giác căng tức ngực, giữ nguyên trong khoảng thời gian là 30 giây. Hãy thực hiện liên tục khoảng 10 lần lặp lại. Bạn nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ đều đặn mỗi ngày  để có một  giấc ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt thái dương và ấn đường

Huyệt thái dương nằm tại vị trí cách đuôi mắt 0,5 cm, còn huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa 2 chân mày.

Thực hiện phương pháp bấm huyệt thái dương và ấn đường như sau:

• Bạn cọ xát hai bàn tay vào nhau để làm nóng lòng bàn tay. Tiếp đến là đưa 2 lòng bàn tay và xoa khắp khuôn mặt theo hướng từ dưới lên trên, liên tục thực hiện trong khoảng 20 lần.
• Ấn và day nhẹ vào huyệt ấn đường trong khoảng 20 lần, nhẹ nhàng vuốt lông mày từ đầu cho đến cuối phần lông mày
• Ấn nhẹ nhàng vào hai bên của huyệt thái dương trong khoảng 20 lần.

Ngoài điều trị mất ngủ thì bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dương còn giúp giảm tình trạng đau đầu, giúp loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng.

Bấm huyệt thái khê

Huyệt thái khê nằm ở trung điểm của đường nối bờ phía sau của mắt cá trong và phần mép trong của gân gót, ở giữa phần khe gân gót chân ở phía sau. Bạn có thể bấm huyệt để chữa tình trạng của bệnh mất ngủ, trước tiên hãy lấy ngón tay cái ấn và day  vào huyệt này.

Bấm huyệt thái khê sẽ giúp bạn điều hòa âm dương tốt, giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của thận tốt và kể từ đó loại bỏ được những trạng thái mệt mỏi, căng thẳng giúp giấc ngủ của bạn sâu và thoải mái hơn. Thực hiện bấm huyệt mỗi ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt hơn.

Bấm huyệt thiên trụ

Có vị trí nằm cách hộp sọ 1,5cm và cách cột sống trong khoảng từ 1,5cm. Đầu tiên bạn hãy dùng hai lòng bàn tay vòng qua phía sau gáy và xoa bóp kết hợp bấm huyệt thiên trụ. Đây chính là cách bấm dưới đây để bạn có thể thực hiện theo. Hãy day ấn huyệt này trong khoảng 20 lần, kết hợp cùng matxa nhẹ nhàng và xoa bóp ở vùng cổ, để làm cho khí huyết được lưu thông tốt hơn.

Hãy kiên trì thực hiện phương pháp này vào buổi tối mỗi ngày trước khi bạn đi ngủ, sẽ hỗ trợ bạn giảm đi các cảm giác mệt mỏi và bắt đầu có giấc ngủ ngon giấc hơn.

Bấm huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao đây là vị trí ở mặt trong của chân và phía trên của mắt cá chân. Việc thực hiện xoa bóp bấm huyệt tam âm giao như sau:

• Xác định đúng vị trí cao nhất ở trên mắt cá chân, đếm bốn đốt ngón tay theo chiều hướng rộng phía trên của mắt cá chân.
• Dùng lực tay bắt đầu day thành vòng tròn ở trên huyệt liên tục trong thời gian từ 7 – 10 phút.

Bấm huyệt tam âm giao vừa giúp chữa mất ngủ, vừa hữu hiệu đối với những rối loạn ở vùng chậu và tình trạng chuột rút trong kinh nguyệt. Tuy nhiên tuyệt đối không được bấm huyệt tam âm giao ở phụ nữ khi đang trong giai đoạn mang thai vì có thể sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.

Xem thêm: Gợi ý 10 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Các lưu ý quan trọng khi bấm huyệt điều trị mất ngủ

Nếu bạn đang tìm một phương pháp để cải thiện giấc ngủ tốt hơn, vậy thì bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ chính là một phương pháp rất phù hợp và hiệu quả cao mà không hề gây hại.

Để việc chữa bệnh mất ngủ hiệu quả tốt nhất thì ngoài việc bấm huyệt để giảm tình trạng thì người bệnh cũng cần nên lưu ý:

• Tránh những tác nhân gây căng thẳng tinh thần và gây mất ngủ
• Hạn chế sử dụng các chất kích thích gây khó ngủ ví dụ như cà phê, trà, rượu bia, thuốc lá,.. 
• Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no, tránh làm chướng bụng gây khó tiêu, làm mất ngủ.
• Trước khi đi ngủ ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng cũng giúp thúc đẩy được quá trình lưu thông máu tốt hơn, thư giãn giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc hơn.

Xem thêm: Gợi ý 11 loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả và an toàn

Cải thiện chứng mất ngủ bằng giải pháp khoa học khác

Theo chuyên gia đưa ra, việc áp dụng cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà, đây chỉ là một biện pháp tạm giời, hỗ trợ giảm stress, giúp thư giãn cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn với các tình trạng mất ngủ cấp tính (chỉ diễn ra trong khoảng thời gian ngắn, (dưới 1 tháng). Vì vậy, với người bị mất ngủ mãn tính, tình trạng kéo dài sẽ cần phải tìm cách trị mất ngủ khác.

Theo PGS. TS Vũ Anh Nhị, những nghiên cứu gần đây cho thấy rằng 80% trường hợp mất ngủ nguyên do chủ yếu là bị thiếu máu não gây nên, trong đó nguyên do chính đó là gốc tự do. Gốc tự do được hình thành khi gặp phải những yếu tố như stress, thu nạp các chất độc hại từ môi trường như: rượu bia, thuốc lá… 

Chúng sẽ âm thầm tấn công đến lớp nội mạc của mạch máu, thúc đẩy nhanh sự hình thành của mảng xơ vữa cùng các cục máu đông (huyết khối), làm thu hẹp mạch máu làm cho dòng máu, làm oxy lên não bị cản trở và gây ra các vấn đề rối loạn đối với cơ thể, điển hình là rối loạn giấc ngủ gây khó ngủ và mất ngủ kéo dài.

 Nếu như không được cải thiện và điều trị sớm, mất ngủ có thể trở thành bệnh mãn tính, tăng nguy cơ gây ra đột quỵ. Vì vậy, để cải thiện được tình trạng mất ngủ một cách tốt nhất, an toàn thì chúng ta cần phải có cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện chuyên biệt, khả năng kiểm soát gốc tự do tốt.

Xem thêm: Châm cứu trị mất ngủ: Phương pháp y học có thể bạn chưa biết

Tham khảo ý kiến chuyên gia Med247 về bấm huyệt chữa mất ngủ

Tuy có thể giúp làm giảm đi tình trạng của mất ngủ nhưng sẽ thật khó khăn để có thể tự chữa khỏi nguyên căn của bệnh hoàn toàn nếu như không có sự thăm khám của bác sĩ. Vì vậy, khi người bệnh gặp những triệu chứng của bệnh mất ngủ, trước tiên cần phải tìm gặp bác sĩ uy tín để thăm khám. 

Bác sĩ sẽ có một phác đồ điều trị bệnh sao cho thật phù hợp với thể trạng của bệnh nhân. Nếu như bạn đang còn phân vân lựa chọn cho mình một điểm khám uy tín và cần thăm khám bệnh thì Med247 sẽ là nơi bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn.

Tại Med247 nơi bạn có thể trải nghiệm y tế toàn diện, phòng khám hiện nay sở hữu dịch vụ tư vấn đi kèm dịch vụ y tế đạt chất lượng cao mà bạn có thể thăm khám và chữa bệnh. Người bệnh gặp tình trạng mất ngủ khi đến Med247 sẽ được thăm khám bởi các chuyên gia bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm khi chữa bệnh cho hàng trăm nghìn bệnh nhân, và được chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị bệnh tốt nhất cho người bệnh. Nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi đặt niềm tin tại Med247. 

Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0 

• Địa chỉ:

• • CS1: Số 9 Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội 
  • CS2: Nhà D5 Dreamland Tây Hồ, 107 Xuân La, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS3: Mộc Lan 6-28 Vinhomes Greenbay, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS4: Tầng 1, Chung cư Bộ Quốc Phòng, 16B Nguyễn Thái Học, Quận Hà Đông, Hà Nội

• Hotline: 1900.636.115 
• Website: https://med247.vn/

Có thể thấy, để cách bấm huyệt chữa mất ngủ được hiệu quả khi bạn thực hiện những phương pháp trên. Hãy kiên trì luyện tập mỗi ngày và đúng cách để cải thiện tình trạng mất ngủ bạn nhé. Nếu bạn còn đang thắc mắc hay có nhu cầu tư vấn chi tiết về bấm huyệt chữa mất ngủ hãy liên hệ với Med247 để được tham vấn và điều trị bệnh kịp thời ngay nhé.

Xem thêm: Hé lộ 4 bài chữa mất ngủ bằng Đông Y an toàn và hiệu quả cao