Dinh dưỡng nhi: Các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tạo máu

Trang chủ - Bạn có biết - Chia sẻ kiến thức - Nuôi dạy con - 1 năm trước

Ai cũng biết rằng nếu không có máu, cuộc sống sẽ bế tắc. Xét cho cùng, máu mang oxy đến tất cả các tế bào và các cơ quan quan trọng của cơ thể bạn. Khi nói đến thành phần của máu, nó chứa ba loại tế bào chính – RBCs (Hồng cầu), WBCs (Bạch cầu) và tiểu cầu. Trong khi bạch cầu giúp chống lại nhiễm trùng, hồng cầu mang oxy từ phổi của bạn đến các mô khắp cơ thể của bạn và các tiểu cầu kết tụ lại với nhau để tạo thành cục máu đông để chữa lành vết thương. Trong bài viết này, Med 247 sẽ nói về các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để đảm bảo quá trình tạo máu ở trẻ và cách bạn có thể kết hợp chúng trong một chế độ dinh dưỡng nhi cân bằng.

MỤC LỤC

Tại sao bạn cần thêm chất dinh dưỡng để tạo máu vào chế độ dinh dưỡng nhi?

Không có đủ máu tất cả các cơ quan trong cơ thể đều không thể phát triển cũng như hoạt động bình thường được. Vì vậy, có khá nhiều chất dinh dưỡng mà con bạn cần thường xuyên để tạo ra lượng máu thích hợp trong cơ thể của mình. Hồng cầu là thành phần máu tồn tại trong cơ thể con bạn chỉ trong bốn tháng và do đó, cơ thể cần tiếp tục tạo ra những tế bào mới để thay thế các tế bào già và chết. Cơ thể của con bạn có thể làm điều này dễ dàng hơn khi bạn cung cấp một số vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hồng cầu vào chế độ dinh dưỡng nhi.

Trẻ em gái ở tuổi vị thành niên cần nhiều máu hơn để bù đắp những mất mát do kinh nguyệt, trong khi trẻ em trai cần nhiều máu hơn để cơ bắp phát triển đầy đủ.

Tại sao bạn cần thêm chất dinh dưỡng để tạo máu vào chế độ dinh dưỡng nhi?

Dinh dưỡng nhi: các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất máu

Dưới đây là một số chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết:

Sắt – thành phần chính giúp sản xuất hồng cầu cần thêm vào chế độ dinh dưỡng nhi

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để sản xuất đầy đủ hồng cầu là Sắt. Thiếu sắt có thể dẫn đến sản xuất ít hồng cầu và gây thiếu máu. Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu chất sắt phổ biến, bạn có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng nhi:

Rau lá xanh đậm: rau cải, bông cải,..

Bạn có thể sử dụng các công thức nấu ăn phổ biến như hấp, luộc, xào,.. để cung cấp cho con bạn lượng sắt hàng ngày. Bạn cũng có thể chuẩn bị một món súp rau hoặc thêm vào cháo của trẻ.

Trái cây khô như nho khô và chà là

Nho khô có thể dùng như một món ăn nhẹ tuyệt vời giữa ngày. Bạn cũng có thể thêm chúng vào bánh hoặc ngũ cốc buổi sáng của con bạn.

Các loại đậu

Bạn có thể kết hợp dễ dàng các món đậu cào các bữa ăn hàng ngày của trẻ. Từ đồ uống như sữa đậu nành, đến các bữa ăn nhẹ hay các món xào, hấp trong bữa ăn chính.

Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Nên hãy cố gắng thêm trứng chế độ dinh dưỡng nhi thường xuyên nếu có thể. Chúng có thể được xào, luộc, chiên hoặc làm thành trứng tráng.

Sắt - thành phần chính giúp sản xuất hồng cầu cần thêm vào chế độ dinh dưỡng nhi — Sắt – thành phần chính giúp sản xuất hồng cầu cần thêm vào chế độ dinh dưỡng nhi

Axít folic

Axit folic hoặc vitamin B-9 là một chất dinh dưỡng quan trọng khác để sản xuất hồng cầu. Đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan, quả hạch và các loại rau lá xanh đậm đều là những nguồn cung cấp axit folic dồi dào.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 là một chất dinh dưỡng quan trọng khác khi sản xuất hồng cầu. Một số nguồn cung cấp vitamin B-12 tốt nhất là trứng, cá và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng không trực tiếp góp phần sản xuất hồng cầu.

Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại rau giàu chất dinh dưỡng nhất. Bạn có thể chỉ cần nướng một củ khoai lang với một ít bơ và muối để có một bữa ăn nhẹ ngon lành. Hay thêm khoai lang vào canh hầm là đã có ngay một món canh thơm ngon trong chế độ dinh dưỡng nhi rồi.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Cà rốt có thể được chế biến thành rất nhiều món từ luộc, hấp, xào,.. thậm chí nếu cà rốt đủ sạch bạn hoàn toàn có thể cho trẻ ăn sống loại củ này.

Luôn cố gắng đảm bảo rằng con bạn nhận được dinh dưỡng cần thiết từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Trong trường hợp, bạn cảm thấy trẻ không nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng trên, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa về việc bổ sung một số chất bổ sung nhất định

Nếu bạn có thắc mắc về dinh dưỡng nhi và muốn được tư vấn để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp hãy để lại dưới phần bình luận hoặc liên hệ theo số hotline, các chuyên gia, bác sĩ dinh dưỡng hàng đầu của Med 247 sẽ giải đáp cho bạn trong thời gian sớm nhất.

—————————————————–