Tập thể dục
Bạn không nên có tâm lý cuối năm bận rộn nhiều việc lấy đâu thời gian tập thể dục. Chỉ cần dành khoảng 15-20 phút mỗi ngày thực hiện một vài bài tập thiền, yoga, đi bộ… sẽ mang đến nhiều lợi ích, nâng cao năng suất lao động.
Mỗi khi quá stress, bạn nên tạm dừng công việc, hít sâu, thở chậm và có thể ngồi xuống thiền hoặc yoga để tĩnh tâm, căng thẳng sẽ dần giảm bớt. Một số bài tập nhẹ nhàng căng giãn những nhóm cơ còn có tác dụng tái tạo năng lượng. Bạn có thể tranh thủ chạy bộ, đạp xe, tập gym, chơi thể thao… buổi sáng hoặc sau giờ làm việc để cải thiện sức khỏe tổng thể, có lợi cho trí não.
Ngủ sớm và dậy sớm
Không ít người phải thức tận khuya để kịp thời gian hoàn thành hạng mục gấp cuối năm. Tuy nhiên, thay vì làm “cú đêm” bạn nên tranh thủ ngủ sớm và dậy sớm hơn để tiếp tục các việc còn dang dở. Ngủ sớm, dậy sớm giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày làm việc hôm sau, tránh tình trạng việc cũ chưa xong, năng suất làm việc hôm nay lại giảm sút.
Cơ thể cần ngủ đủ ít nhất bảy tiếng vào ban đêm, tuy nhiên, nếu quá nhiều việc, bạn cần cố gắng sắp xếp để ngủ ít nhất năm tiếng. Vào buổi trưa nên tranh thủ chợp mắt, giấc ngủ ngắn khoảng 20-30 phút giúp bạn tập trung hơn vào đầu giờ chiều.
Chế độ ăn cân bằng
Rau, củ, quả cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất để nâng cao sức khỏe, phòng chống bệnh tật nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Trong nhóm này cần tăng cường thực phẩm chứa nhiều vitamin C (cam, quýt, sơ ri, dâu tây, kiwi, bông cải xanh…) để tăng kháng thể chống lại virus gây bệnh khi cường độ làm việc căng thẳng.
Ngoài ra, bạn cần ăn đủ nhóm chất đạm, bột đường, béo để cung cấp đủ năng lượng. Không nên vì quỹ thời gian eo hẹp mà bỏ bữa, ăn không đúng giờ, dùng nhiều thức ăn nhanh khiến mức độ chịu đựng của cơ thể giảm sút nhanh chóng.
Tham gia tiệc tùng triền miên cận kề tết nhưng bạn nên lựa chọn món ăn, hạn chế nạp nhiều dầu mỡ, nước ngọt, rượu bia… gây rối loạn tiêu hóa, tạo gánh nặng cho các cơ quan.
