Bật mí mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả tại nhà ít người biết

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến mà khoảng 35% người trưởng thành gặp phải, và nó có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Để giúp bạn vượt qua tình trạng này, Med247 sẽ chia sẻ những mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả nhất, đã được nhiều người áp dụng thành công. Hãy cùng Med247 tìm hiểu về các mẹo chữa mất ngủ theo dân gian sau đây!

Nguyên nhân thường gặp gây ra chứng mất ngủ

Có nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ, chúng ta có thể chia thành hai nhóm chính. Nhóm đầu tiên là những nguyên nhân gốc rễ, bao gồm:

• Căng thẳng liên quan đến công việc hay các sự kiện lớn trong cuộc sống, khiến bạn không thể thư giãn và tạo ra suy nghĩ tiêu cực vào ban đêm.
• Những thứ xung quanh như tiếng ồn, ánh sáng quá mức hoặc nhiệt độ không phù hợp trong môi trường ngủ cũng có thể gây khó khăn cho việc vào giấc ngủ.
• Thay đổi lịch trình giấc ngủ, như chuyển ca làm việc mới hoặc lệch múi giờ khi đi du lịch, có thể làm mất đi sự điều chỉnh của cơ thể.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy mất ngủ có thể có yếu tố di truyền, tức là có khả năng kế thừa từ các thành viên trong gia đình

Nguyên nhân thứ phát của mất ngủ bao gồm:

• Các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu, trầm cảm và suy nghĩ tiêu cực có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Sử dụng một số loại thuốc như thuốc trị trầm cảm, huyết áp cao, hen suyễn, thuốc chữa cảm lạnh hoặc dị ứng có thể gây rối loạn giấc ngủ.
• Đau hoặc khó chịu cơ thể vào ban đêm khi ngủ cũng là một nguyên nhân phụ gây mất ngủ.
• Sử dụng cafein, thuốc lá hoặc rượu trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Các vấn đề nội tiết khác, như rối loạn tiểu đường hoặc tiền mãn kinh, cũng có thể góp phần vào mất ngủ.

Ngoài ra, còn có các rối loạn giấc ngủ khác như ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên, cũng như giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ, bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ cũng có thể gây mất ngủ

Xem thêm: Bật mí 10+ cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn nên thử

11 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả bạn nên thử

Dưới đây là 11 mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả bạn nên thử. Những biện pháp này đã được chứng minh giúp ích rất nhiều cho quá trình điều trị chứng mất ngủ:

Gừng

Theo quan niệm Đông Y, gừng có tính cay và ấm, được cho là có tác dụng giảm nhức đầu và căng thẳng, từ đó giúp cải thiện giấc ngủ. Một cách chữa mất ngủ dân gian là sử dụng trà gừng. Bạn có thể thử ngâm chân với nước gừng, vì phương pháp này cũng được cho là hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Cho vài lát gừng vào khoảng 2 lít nước và đun sôi. Khi nước ấm khoảng 50 độ Celsius, thêm 1 muỗng muối.
• Rửa sạch chân và ngâm chân vào nước gừng vừa nấu. Nếu nước nguội, bạn có thể thêm nước nóng để duy trì nhiệt độ ấm.
• Thực hiện mẹo này liên tục trong khoảng 7-10 ngày để cải thiện tình trạng mất ngủ

Chuối xanh

Ngoài ra, chuối xanh cũng được sử dụng như một mẹo chữa mất ngủ dân gian. Chuối xanh chứa nhiều hoạt chất serotonin, giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể áp dụng cách sau:

• Cắt bỏ đầu và đuôi của một quả chuối xanh, chuẩn bị 1 muỗng bột quế và 550ml nước.
• Đun sôi nước và cho chuối vào. Tiếp tục đun lửa nhỏ cho đến khi chuối chín.
• Tắt bếp, đổ chuối luộc vào chén và thêm một ít bột quế.

Tâm sen

Một mẹo chữa mất ngủ dân gian khác là sử dụng tâm sen. Tâm sen chứa nhiều hoạt chất như asparagine và các alkaloid, có tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể áp dụng cách sau:

• Pha tâm sen cùng với khoảng 400-500ml nước sôi.
• Uống mỗi ngày khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ để tạo điều kiện dễ ngủ.

Giảm mất ngủ với mật ong

Mật ong được cho là có thể giúp giảm mất ngủ. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên, có tác dụng cải thiện lưu lượng máu não và hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon giấc. 

• Hòa tan 2 muỗng mật ong nguyên chất vào 250ml nước ấm.
• Khuấy đều sau đó uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Uống trà hoa cúc

Một mẹo vặt chữa mất ngủ hiệu quả là sử dụng trà hoa cúc. Trà hoa cúc là một loại thuốc dân gian được biết đến với khả năng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp cải thiện chứng mất ngủ. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, một số chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng hai hoặc ba túi trà hoa cúc khi pha trà

Hoa tam thất

Hoa tam thất được coi là một phương pháp trị mất ngủ dân gian hiệu quả và được nhiều người tin dùng. Trong y học cổ truyền, hoa tam thất có tác dụng ức chế thần kinh, dưỡng tâm an thần, và điều hòa huyết áp. Nhờ những tác dụng đó, hoa tam thất giúp cải thiện tuần hoàn máu đến não, giúp người bị mất ngủ dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Cách thực hiện trị mất ngủ bằng hoa tam thất rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 4-5 nụ hoa tam thất và cho vào một bình với khoảng 500ml nước sôi. Hãm hoa tam thất trong nước khoảng 15-20 phút và sau đó sử dụng. Để có hiệu quả tốt nhất, nên uống trà hoa tam thất nóng trong ngày khoảng từ 2-3 lần để cải thiện tình trạng mất ngủ rõ rệt.

Dùng cây lang nữ để trị mất ngủ

Cây lang nữ chứa rất nhiều tinh dầu, gluxit, axit hữu cơ… có vị ngọt và tính ấm. Lang nữ có tác dụng an thần và hỗ trợ giảm mất ngủ hiệu quả. Nguyên liệu này được xem là an toàn và có thể dùng cho cả trẻ em.

Dưới đây là hai cách đơn giản để sử dụng cây lang nữ trong trị mất ngủ:

• Cách 1: Trà lang nữ: Dùng khoảng 2-3g rễ lang nữ khô cùng với 300ml nước sôi. Hãm với nước nóng khoảng 15-20 phút, sau đó lọc ra và sử dụng. Nên chia thành các phần nhỏ để thức uống được ngấm từ từ và hiệu quả tốt nhất.
• Cách 2: Ngâm rượu lang nữ (chủ yếu dùng cho nam giới): Sử dụng rượu trắng có độ cồn khoảng 40 độ và ngâm cùng lang nữ theo tỷ lệ 5:1. Sau đó, ủ thời gian tối thiểu 30-45 ngày. Rượu lang nữ có thể sử dụng từ 3-5ml/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Mẹo chữa mất ngủ đêm bằng trà táo đỏ kỷ tử

Trà táo đỏ kỷ tử là một lựa chọn khác để giải quyết vấn đề mất ngủ. Kỷ tử có chứa nhiều vitamin B1, vitamin C, vitamin A và đặc biệt là carbohydrate, giúp cân bằng đường huyết và giảm các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt và mất ngủ. Sự kết hợp giữa táo đỏ và kỷ tử mang lại giấc ngủ sâu và cảm giác thoải mái sau khi thức dậy. 

Để chuẩn bị một ly trà táo đỏ kỷ tử giúp ngủ ngon, bạn cần:

• Thái lát 3-5 quả táo đỏ và 10-15 hạt kỷ tử cho vào một bình.
• Dùng khoảng 500ml nước sôi và chờ khoảng 15-20 phút.
• Khi nước chuyển sang màu vàng nâu và còn ấm, bạn có thể sử dụng ngay.
• Có thể pha một bình uống trong ngày hoặc uống vào buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.

Mẹo chữa mất ngủ dân gian từ cây đinh lăng

Cây đinh lăng, còn được gọi là nam dương sâm hoặc cây gỏi cá, có tác dụng trị nhiều bệnh và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo y học hiện đại, dịch chiết từ cây đinh lăng có khả năng ức chế men Monoamine oxidase (MAO), giúp tăng cường dẫn truyền xung động thần kinh, làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch.

Để giảm mất ngủ bằng cây đinh lăng, bạn có thể thực hiện theo cách sau: Lấy 24g đinh lăng (khô hoặc lá tươi đều được), 20g lá vông, 12g tâm sen, 20g tang diệp, 16g liên nhục. Sắc cùng với 400ml nước cho đến khi chỉ còn 150ml nước. Uống hai lần mỗi ngày, trong khoảng thời gian 10-15 ngày.

Chữa mất ngủ từ cây xạ đen

Cây xạ đen được đánh giá cao trong việc giải nhiệt, loại bỏ độc tố và giảm đau. Ngoài ra, nó còn có tác dụng lưu thông khí huyết, ổn định huyết áp và an thần. Vì những lợi ích này, người bị mất ngủ thường sử dụng cây xạ đen như một phương pháp tự nhiên để cải thiện tình trạng mất ngủ.

• Lấy 100g thân và lá của cây xạ đen, sau đó đem rửa sạch.
• Sắc cùng với 200ml nước thời gian trong khoảng 20 phút.
• Tắt bếp và lọc nước thuốc.

Mẹo trị mất ngủ dân gian từ cây lạc tiên

Cây lạc tiên, còn được gọi là dây nhãn lồng hoặc chùm bao, được sử dụng trong các bài thuốc để dưỡng tâm, an thần và trị mất ngủ. Theo y học hiện đại, lạc tiên chứa các chất như cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, passiflorin có khả năng giúp an thần nhẹ.

Để giảm mất ngủ bằng cây lạc tiên, bạn có thể thực hiện như sau:

Cách 1: Hái lá non hoặc ngọn lạc tiên, rửa sạch, sau đó luộc chín hoặc nấu canh, ăn như một loại rau bình thường.

Cách 2: Mỗi ngày dùng 15g lạc tiên phơi khô, sau đó nấu nước uống như trà.

Cách 3: Kết hợp 50g lạc tiên, 2g tâm sen, 30g lá vông, 10g dâu tằm và 90g đường sắc, sau đó nấu thành nước uống hàng ngày.

Xem thêm: Gợi ý 10 loại thảo dược trị mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng phương pháp dân gian

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi áp dụng các phương pháp trị mất ngủ dân gian, cần lưu ý các điều sau:

• Sử dụng kiên nhẫn và đều đặn với mỗi loại nguyên liệu.
• Không kết hợp nguyên liệu tùy tiện khi chưa có hướng dẫn hoặc tư vấn về công dụng của từng thành phần.
• Tham gia các hoạt động thể dục thể thao để thư giãn cơ thể, giúp quá trình điều trị mất ngủ hiệu quả hơn.
• Cải thiện lối sống bằng cách áp dụng các thói quen lành mạnh và hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống có gas, thuốc lá, rượu, bia… Đặc biệt, tránh căng thẳng liên tục để duy trì trạng thái tinh thần tốt.

Xem thêm: Mách bạn 7 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Tham khảo ý kiến chuyên gia chữa mất ngủ tại Med247

Hệ thống phòng khám Med247 là một địa chỉ đáng tin cậy cho việc chăm sóc giấc ngủ và điều trị mất ngủ. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và chuyên môn cao, Med247 sẽ đồng hành cùng bạn trong việc tìm ra nguyên nhân gây ra chứng ngủ không sâu giấc. Để từ đó đưa ra những phương pháp và liệu trình điều trị phù hợp.

Med247 đã đầu tư mạnh mẽ vào trang thiết bị hiện đại để hỗ trợ quá trình thăm khám và điều trị. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ được tiếp cận với các phương pháp chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả nhất. Bạn có thể yên tâm rằng sẽ nhận được dịch vụ chăm sóc chất lượng và đáng tin cậy tại Med247.

Med247 là hệ thống phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0, cam kết mang đến cho bạn dịch vụ tận nhà 24/7. Bạn có thể tiếp cận với sự chăm sóc y tế mọi lúc, mọi nơi, ngay cả trong các tình huống khẩn cấp. Đội ngũ y bác sĩ tận tâm và chuyên nghiệp của Med247 sẽ đảm bảo rằng bạn nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ khi cần thiết.

Hãy để Med247 trở thành đối tác tin cậy trong việc chăm sóc giấc ngủ và điều trị mất ngủ của bạn. Với tầm nhìn và cam kết mang lại sức khỏe tốt nhất cho cộng đồng, Med247 sẽ không ngừng nỗ lực để đáp ứng nhu cầu và tin tưởng của bạn.

Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0 

• Địa chỉ:

• • CS1: Số 9 Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội 
  •  CS2: Nhà D5 Dreamland Tây Hồ, 107 Xuân La, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội 
  •  CS3: Mộc Lan 6-28 Vinhomes Greenbay, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội 
  •  CS4: Tầng 1, Chung cư Bộ Quốc Phòng, 16B Nguyễn Thái Học, Quận Hà Đông, Hà Nội

• Hotline: 1900.636.115 
• Website: https://med247.vn/

Trong bài viết này, chúng tôi đã chia sẻ với bạn một số mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả mà ít người biết. Những phương pháp này có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách an toàn. Tuy nhiên, nếu bạn không thấy cải thiện sau khi thử các phương pháp này, đừng ngần ngại nhờ đến sự tư vấn và hỗ trợ từ các chuyên gia tại Med247. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và trang bị trang thiết bị hiện đại của Med247 sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân gây ra mất ngủ và đề xuất những phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm các bài viết:

• Gợi ý 11 loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả và an toàn
• Châm cứu trị mất ngủ: Phương pháp y học có thể bạn chưa biết
• Hé lộ 4 bài chữa mất ngủ bằng Đông Y an toàn và hiệu quả cao