Điểm danh 10 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn và hiệu quả

Cha ông ta từ xưa đến nay đã khởi tạo nhiều bài thuốc trị chứng mất ngủ bằng thảo dược hữu hiệu. Trong bài viết này, Med247 xin giới thiệu đến bạn 10 loại thảo dược trị mất ngủ an toàn và hiệu quả bạn nên thử. Hy vọng thông tin dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ.

Mất ngủ theo quan niệm Y học cổ truyền được định nghĩa như thế nào?

Theo quan niệm Y học cổ truyền, mất ngủ được định nghĩa như một triệu chứng của thất miên hoặc chứng bất mị. Tình trạng mất ngủ có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau, từ thể nhẹ như khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn hoặc dễ thức giấc, cho đến trường hợp nặng hơn khi gây ra sự mất ngủ liên tục trong suốt nhiều đêm.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ được cho là do suy nhược cơ thể và chức năng can thận bị suy giảm. Điều này dẫn đến rối loạn tâm trí và làm mất ngủ. Mỗi trường hợp mất ngủ sẽ có những phương pháp điều trị riêng. Theo đó, y học cổ truyền đề xuất sử dụng các phương pháp hỗ trợ như châm cứu, xoa bóp cùng với sử dụng thảo dược trị mất ngủ.

Hiện nay, việc trị mất ngủ bằng thảo dược được coi là một giải pháp tiện lợi và được nhiều người tin tưởng lựa chọn.

Xem thêm: Bật mí 10+ cách trị mất ngủ tại nhà hiệu quả mà bạn nên thử

Lý do bạn nên trị mất ngủ bằng thảo dược?

Trị mất ngủ bằng thảo dược luôn được đánh giá là lựa chọn hữu hiệu và được nhiều người ưa chuộng vì nhiều lý do sau:

• Thảo dược là những thành phần xuất phát từ thiên nhiên, không chứa các hóa học mạnh, gây tác dụng phụ đáng kể như một số loại thuốc ngủ trên thị trường. Điều này giúp giảm nguy cơ phụ thuộc và tác dụng phụ tiềm năng.
• Một số loại thảo dược có khả năng giúp thư giãn tâm trí, cải thiện tình trạng lo âu và căng thẳng, từ đó giúp duy trì giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn.
• Thảo dược thường có sẵn trong nhiều hình thức, bao gồm viên nén, túi trà, tinh dầu, hoặc bột… giúp dễ dàng sử dụng tùy theo sở thích và nhu cầu cá nhân. 
• Thảo dược có thể được kết hợp với các phương pháp truyền thống khác như châm cứu, xoa bóp, yoga, hay thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống để tăng cường hiệu quả điều trị. Việc kết hợp các phương pháp này có thể mang lại kết quả tốt hơn trong việc giảm triệu chứng mất ngủ.

Xem thêm: Bỏ túi mẹo chữa mất ngủ dân gian hiệu quả cao ít người biết

Top 10 loại thảo dược trị mất ngủ phổ biến hiện nay

Trong phần dưới đây của bài viết, Med247 xin giới thiệu đến bạn 10 loại thảo dược trị mất ngủ phổ biến và hữu hiệu nhất hiện nay.

Bình Vôi

Thảo dược bình vôi từ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền để điều trị triệu chứng mất ngủ. Cây thuộc họ Tiết dê Menispermaceae và có tên khoa học là Stephania rotunda Lour. Phần được sử dụng chính của bình vôi là củ, nằm gần mặt đất và có phần thân phình to.

Củ bình vôi đã được công nhận là một vị thuốc quen thuộc trong Y học cổ truyền, đặc biệt là trong việc chữa bệnh mất ngủ kinh niên. Những nghiên cứu gần đây đã phát hiện hoạt chất Rotundin có mặt trong củ bình vôi, với khả năng trấn kinh, an thần và hạ huyết áp.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thảo dược này cũng chứa một lượng độc tố nhất định, do đó việc sử dụng bình vôi để điều trị mất ngủ cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. 

Cây lạc tiên

Cây Lạc Tiên, với tên khoa học là Passiflora Foetida, là một loại cây mọc hoang ở ven rừng núi. Thuộc họ tầm gửi, cây lạc tiên có thân mềm, rỗng và được phủ đầy lông thưa. Ngoài ra, lá của cây có hình trái tim và mọc so le, có lớp lông mịn trên cả hai mặt. Hoa của cây lạc tiên có màu trắng, với một phần giữa hoa có màu tím nhạt.

Nghiên cứu cho thấy cây lạc tiên chứa nhiều hoạt chất có tác dụng tích cực lên hệ thần kinh trung ương. Nhờ vào các hoạt chất này, lạc tiên có khả năng giúp an thần, giảm lo lắng, hồi hộp và từ đó hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ. 

Trong y học cổ truyền, cây lạc tiên có vị ngọt và đắng nhẹ, có tác dụng giảm viêm, lợi tiểu và an thần.

Lạc tiên có thể được sử dụng trong nhiều hình thức khác nhau để trị mất ngủ. Người ta thường sử dụng lạc tiên bằng cách ăn như rau, sắc lấy nước uống hoặc bào chế thành cao lỏng. Một cách dân gian khác là ngắt ngọn non của cây, sau đó luộc hoặc xào để ăn vào buổi chiều.

Long Nhãn

Trong Y học cổ truyền, mất ngủ cũng có thể được liên kết với tình trạng bất ổn về đường ruột. Bởi vậy, khi muốn dùng thảo dược trị mất ngủ, các y sĩ có thể sẽ giải quyết các vấn đề về tiêu hóa. Trong đó, long nhãn được xem như một thảo dược hỗ trợ bổ âm gan và hạ nhiệt gan hữu hiệu.

Long nhãn là phần thịt của trái nhãn sau khi đã tách bỏ hạt. Nó không chỉ được sử dụng để chế biến các món ăn ngon, nấu chè mà còn được coi là một phương thuốc truyền thống chữa trị nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ. Theo quan niệm y học cổ truyền, ăn vài miếng long nhãn mỗi tối trước khi đi ngủ có thể nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí, từ đó giúp giảm triệu chứng mất ngủ.

Cây nữ lang

Cây nữ lang, còn được biết đến với tên khoa học là Valeriana officinalis, từ lâu đã được sử dụng như một loại thảo dược chữa mất ngủ hữu hiệu. 

Rễ của cây nữ lang có tính chất an thần nhẹ, và thường được kết hợp với các loại thảo dược khác để tăng cường hiệu quả trong việc giảm triệu chứng mất ngủ. Có một số lợi ích có thể được nhận thấy khi sử dụng cây nữ lang trong việc điều trị mất ngủ như:

• Giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Giảm căng thẳng, lo âu và các triệu chứng rối loạn khác

Tuy vậy, cần lưu ý rằng không phải tất cả các nghiên cứu đều khẳng định cây nữ lang có tác dụng trong việc điều trị mất ngủ. Vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên sử dụng loại thảo dược này theo hướng dẫn và sự chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. 

Cây vông nem

Cây vông nem, với tên khoa học là Erythrina orientalis, là một loại cây thuộc họ Đậu. Với lá xanh tươi mát và hoa đỏ bắt mắt, vông nem thường được trồng để làm hàng rào hoặc dùng làm cây cảnh. Bên cạnh đó, lá của cây còn được sử dụng để gói nem.

Theo Y học cổ truyền, lá và rễ của cây vông nem chứa nhiều hoạt chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác thư giãn. Các hoạt chất này có khả năng kích thích sự sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến giấc ngủ.

Tâm Sen

Với khả năng làm dịu hệ thần kinh và tạo ra trạng thái thư giãn, tâm sen cũng được coi là một trong những thảo dược trị mất ngủ cho người già. 

Ngoài ra, tâm sen còn được cho là có tác dụng làm giảm huyết áp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu. Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc tạo môi trường lý tưởng cho giấc ngủ sâu và đủ.

Có nhiều cách sử dụng tâm sen để trị mất ngủ. Một trong những phương pháp phổ biến là sử dụng tâm sen để pha trà. Trà tâm sen có hương vị dịu nhẹ và thơm ngát, tạo cảm giác thư thái và an lành. Uống một tách trà tâm sen trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt hơn.

Toan táo nhân

Toan táo nhân hay còn được gọi là nhị nhân, táo nhân, sơn táo nhân… là một loại thảo dược phổ biến trong y học cổ truyền Trung Quốc và được sử dụng để trị mất ngủ. Toan táo nhân thường được coi là một loại dược liệu an thần và có khả năng làm dịu hệ thần kinh.

Trong y học cổ truyền có ghi chép, toan táo nhân có vị ngọt và tính ôn, giúp cảm giác thư giãn và ổn định tâm trạng. Nó được sử dụng để điều trị các triệu chứng liên quan đến mất ngủ, bao gồm khó ngủ, giấc ngủ không sâu và thức giấc giữa đêm.

Bá tử nhân

Bá tử nhân, còn được gọi là Prunus persica var. davidiana, là một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc và là loại thảo dược chữa mất ngủ được sử dụng nhiều trong y học cổ truyền. Bá tử nhân là một loại dược liệu quý giá và được coi là có tính năng làm dịu hệ thần kinh và tạo cảm giác thư giãn.

Theo y văn cổ, bá tử nhân có một vị ngọt và tính bình, được cho là có tác dụng dưỡng tâm, an thần và nhuận tràng. Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng bá tử nhân chứa nhiều saponosid và lipid. 

Vì lẽ đó, bá tử nhân đã được sử dụng trong các bài thuốc trị mất ngủ, lo lắng, cảm giác căng thẳng, tiền đình và táo bón. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những người mắc chứng tiêu chảy, đàm thấp không nên tự ý sử dụng bá tử nhân mà nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Viễn chí

Bên cạnh những cái tên kể trên thì viễn chí, với tên khoa học là Radix Saposhnikoviae. Cây được xem là một loại thảo dược trị mất ngủ được ứng dụng nhiều trong y học cổ truyền. Cây viễn chí đã được sử dụng từ lâu đời vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc tính đặc biệt của thảo dược này bao gồm vị đắng, the ít và có tác dụng an thần, hoạt huyết, tán ứ, tiêu thũng và giải độc. Trong y học cổ truyền, phần rễ của cây viễn chí được sử dụng làm thuốc chữa bệnh.

Rễ cây được sắc nhỏ, phơi khô và sau đó nấu thành nước uống. Để sử dụng viễn chí để điều trị mất ngủ, có thể kết hợp với các loại thảo dược khác như hoa cúc, hoa thiên lý, hay lá bạch quả để tăng cường hiệu quả. Việc nấu nước từ viễn chí và các thảo dược này, sau đó uống trước khi đi ngủ, sẽ giúp điều hòa cơ thể và tâm trí thư giãn hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tốt hơn.

Ginkgo Biloba (bạch quả)

Ginkgo Biloba, thường được biết đến với tên gọi bạch quả, là một loại cây có tuổi thọ cao thuộc họ Ginkgoaceae, có lá hình quạt độc đáo. Chiết xuất từ lá xanh phơi khô của Ginkgo Biloba thường được sử dụng để chế biến thành các dạng sản phẩm như chất chiết xuất lỏng, viên nén, viên nang… để hỗ trợ điều trị một số bệnh lý cho cơ thể.

Ginkgo Biloba có chứa nhiều thành phần thảo dược, trong đó Flavonoid là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu não và kích thích hoạt động của não bộ. Nhờ tính chất này, Ginkgo Biloba có khả năng hỗ trợ cải thiện mất ngủ và giảm các triệu chứng đau đầu hiệu quả. 

Xem thêm: Mách bạn 7 điểm bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Một số lưu ý khi dùng thảo dược trị mất ngủ

Khi sử dụng thảo dược để điều trị mất ngủ, có một số lưu ý quan trọng mà bạn nên biết. 

• Hãy nhớ rằng thảo dược chỉ mang tính chất làm dịu và tạm thời giúp bạn thư giãn và ngủ một cách dễ dàng hơn. Để điều trị mất ngủ hiệu quả, bạn cần xác định và điều trị cả nguyên nhân gây ra mất ngủ.
• Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy hạn chế việc sử dụng thuốc ngủ, bao gồm cả thảo dược, trừ khi được chỉ định bởi bác sĩ. Mất ngủ có thể do nhiều yếu tố khác nhau, vì vậy bạn cần điều chỉnh cả yếu tố khách quan và chủ quan để cải thiện giấc ngủ của mình.
• Xây dựng một thời gian biểu cho giấc ngủ có thể giúp cơ thể thích nghi với một quy trình ngủ đều đặn. Thử ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.
• Cải thiện sự cân bằng của đồng hồ sinh học bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm. Điều này giúp cơ thể tự nhiên điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và thức dậy.
• Tạo một không gian ngủ thoải mái trong phòng ngủ. Đảm bảo phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh và tối tăm. Sử dụng rèm cửa hoặc bức chắn để chắn sáng và âm thanh ngoại vi.
• Tránh uống cà phê, rượu, bia và trà đậm vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì chúng có thể làm rối loạn quá trình giấc ngủ.
• Hãy điều chỉnh khẩu phần ăn trước khi đi ngủ. Tránh ăn quá no hoặc để bụng đói khi đi ngủ, vì điều này có thể gây khó ngủ.
• Vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hoặc tập thể dục đơn giản có thể giúp cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ, hoặc thực hiện các kỹ thuật thiền. Điều này giúp giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm lý để ngủ.
• Hãy cẩn thận không lạm dụng thảo dược trong quá trình điều trị mất ngủ. Dùng thảo dược một cách hợp lý và hạn chế, và nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, hãy tìm kiếm sự tư vấn và hỗ trợ y tế từ các chuyên gia.

Xem thêm: Gợi ý 11 loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả và an toàn

Lời khuyên từ chuyên gia Med247 về sử dụng thảo dược trị mất ngủ

Việc sử dụng thảo dược trị mất ngủ có thể là một phương pháp hữu ích, tuy nhiên, sẽ tốt hơn khi bạn tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế hoặc bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào. Họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và cung cấp lời khuyên cụ thể, đảm bảo an toàn khi sử dụng thảo dược.

Med247 là hệ thống phòng khám bác sĩ gia đình uy tín và có thể cung cấp lời khuyên hữu ích về việc sử dụng thảo dược chữa mất ngủ. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin từ các chuyên gia tại Med247. Đơn vị hiện cung cấp một số tài liệu tham khảo trên trang web, giúp bạn có những thông tin chi tiết.

Dưới đây là một số lời khuyên tổng quát của Med247 dành cho bạn khi muốn sử dụng thảo dược trị mất ngủ:

• Trước khi sử dụng bất kỳ loại thảo dược nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn và xác định liệu thảo dược có phù hợp với bạn hay không.
• Nắm chắc những kiến thức cơ bản về các loại thảo dược mà bạn dự định sử dụng. Tìm hiểu về công dụng, liều lượng, cách sử dụng và tác dụng phụ có thể xảy ra. Đảm bảo hiểu rõ về nguồn gốc và chất lượng của sản phẩm thảo dược.
• Tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng được khuyến nghị. Không tự ý điều chỉnh liều lượng hoặc sử dụng thảo dược quá mức.
• Theo dõi cẩn thận các tác dụng phụ có thể xảy ra sau khi sử dụng thảo dược. Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Đây là những lời khuyên từ đội ngũ chuyên viên đầu ngành, có thâm niên tư vấn cho hàng ngàn người bệnh tại Med247. Chính bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi lựa chọn dịch vụ tại đây. Không chỉ hỗ trợ điều trị mất ngủ, Med247 cũng nhận tư vấn điều trị nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, giúp cải thiện chất lượng sức khỏe mọi người.

Med247 – Phòng khám Bác sĩ Gia đình 4.0 

• Địa chỉ:

• • CS1: Số 9 Thanh Nhàn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội 
  • CS2: Nhà D5 Dreamland Tây Hồ, 107 Xuân La, Quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS3: Mộc Lan 6-28 Vinhomes Greenbay, Quận Nam Từ Liêm, Hà Nội 
  • CS4: Tầng 1, Chung cư Bộ Quốc Phòng, 16B Nguyễn Thái Học, Quận Hà Đông, Hà Nội

• Hotline: 1900.636.115 
• Website: https://med247.vn/

Mong rằng qua bài viết này, bạn đã có cái nhìn tổng quát hơn về việc sử dụng thảo dược trị mất ngủ. Nhìn chung, đây là phương pháp chỉ có tác dụng tối ưu nhất khi bạn có cách sử dụng khoa học, phù hợp. Và nếu bạn đang cần tìm lời khuyên điều trị chứng mất ngủ từ các chuyên gia hàng đầu thì hãy liên hệ ngay tới Med247 nhé!

Xem thêm các bài viết:

• Châm cứu trị mất ngủ: Phương pháp y học có thể bạn chưa biết
• Hé lộ 4 bài chữa mất ngủ bằng Đông Y an toàn và hiệu quả cao